Для того чтобы добиться успеха в борьбе с лишним весом, необходимо соблюдать 3 правила:
- повышайте количество, и качество своей пищи, уменьшая ее калорийность;
- занимайтесь физическими упражнениями для сгорания калорий в организме;
- следите за тем, чтобы вышеперечисленные 2 правила стали постоянными.
Как сделать, чтобы есть больше и качественнее и в то же время с меньшим содержанием калорий? Очень просто!
Употребляйте больше натуральных продуктов с большим содержанием клетчатки:
- овощи;
- бобовые;
- изделия из муки грубого помола;
- картофель;
- фрукты.
Старайтесь есть меньше жиров, сахара и рафинированных продуктов и закусок. Эти продукты — очень богаты калориями и в них очень мало полезных для организма веществ.
Кушайте меньше мясных продуктов, яиц, мороженного и сыра. Они очень богаты жирами и не содержат клетчатки.
Правильное питание и регулярные физические упражнения помогут сбросить безопасно 0,5 — 1 кг в неделю. Таким образом, если делать всё правильно, то можно изменить свою жизнь только к лучшему!
