Люди, которые страдают лишним весом должны изменить свои взгляды на жизнь и свой образ жизни. Люди верят в чудеса и поэтому ищут чудотворных диет, пилюлек или проходят какой-нибудь курс лечения в учреждении. Результаты видны: минус 10 кг, минус 20 кг, минус 30 кг! Ура, победа!
Чья победа? После этого люди возвращаются к прежнему образу жизни, к прежнему питанию. Через пару недель виден другой результат: прежние килограммы вернулись, а нередко даже удвоились.
Главный дефект быстрых программ по сбрасыванию веса является их короткий срок. Тучность — очень серьёзное заболевание, которое нельзя лечить быстро, потому что за короткий срок это не безопасно.
Борьба с лишним весом не останавливается на одной диете, которую можно закончить и дело в шляпе! Для того чтобы победить нужно бороться как и в случае других заболеваний (сахарный диабет, алкоголизм, курение, гипертония) всю жизнь.
Поддержите себя в форме до конца своих дней
Прекрасный план! Даже если у вас случаться приступы слабости перед едой, старайтесь есть поменьше и качественнее. Тогда у вас всё будет хорошо.
Найдите причины вашей проблемы
Во многих случаях, тучность является последствием какого-нибудь фактора. Этим может послужить:
- стресс;
- переживание;
- отсутствие активности;
- скукота;
- депрессия.
Обязательно, найдите эти факторы, из-за которых вы переедайте и избавьтесь от них. Как правило, пережить эмоциональный срыв или психологическую травму помогают интересные для вас занятия (несвязанные с едой!). Читайте, занимайтесь спортом, путешествуйте, танцуйте! Есть масса занятий, которые помогут вам не только забыть о еде но и сбросить безопасно лишний вес.
Если у вас с этим нормально (в эмоциональном плане) и вы занимайтесь интересными занятиями и всё равно вы полнеете, то тогда проблема в каком-нибудь продукте. Ешьте меньше жиров и растительных масел или откажитесь от безалкогольных напитков. Это помогает когда у вас мелкие проблемы с питанием, а если вы питайтесь одним лишь фаст-фудом, то тогда вам это не поможет. В последнем случае понадобиться изменить радикально весь ваш рацион.
Желание измениться
В этом плане, очень важно чтобы вы хотели измениться. Даже если вы подозревайте что у вас личные проблемы из-за вашего веса (например, не можете найти себе девушку), не стоит делать этого ради окружающих. Сделайте это для себя и верьте в ваши силы! Читайте книги на эту тему, посещайте форумы и лекции, подружитесь с людьми, у которых такая же проблема или которые живут здоровым образом жизни. Если вы улучшите свой образ жизни, то вы похудеете сам по себе.
Организуйте «группу поддержки»
Неплохого результата дают «группы поддержки». Для этого вам надо объединиться с людьми с такой же проблемой, и развиваться в ту же сторону. Конечно, привычки, приобретённые за годы жизни очень трудно одолеть, но друзья вам помогут. Если вы знайте людей, которые смогли справиться с лишним весом или специалиста в этой области, то помощь от них будет очень полезной. По поводу «группы поддержки», они очень важны для людей, которые борются с тучностью более 10 лет и у которых лишний вес больше 9 кг. Регулярные встречи с ними помогут в моральном плане и увеличат мотивацию.
Сосредоточьтесь на здоровье
Сделайте для себя хороший план для контролирования веса, которого будете держаться всю жизнь.
- занимайтесь регулярно физическими упражнениями,
- принимайте хорошую и качественную еду, насыщенную клетчаткой и с минимальным содержанием жиров,
- развивайтесь эмоционально, умственно и психологически,
- забота о своем весе не должна быть на первом месте (для этого у вас есть семья, друзья).
Такой план вполне подходит каждому из вас. Многие благодаря ему, смогли сбросить вес и стать лучше. Придерживайтесь его и вы тоже сможете добиться успеха!
