Бор (B) — микроэлемент, укрепляющий кости

Бор взаимодействует с обменами кальция, магния и витамина Д, важные процессы в поддерживании здоровья костей.

Главными функциями бора являются:

• нормализует использование энергетических ресурсов организма при дефиците кальциферола;
• оказывает положительное воздействие на минеральную плотность костей, когда вместе с продуктами питания организм получает незначительное количество магния, кальция, витамина Д;
• взаимодействует с гидроксильными группами стероидных гормонов, участвуя в контроле противовоспалительных процессах.

Ежедневный приём более 3 мг бора может предотвратить и вылечить некоторые заболевания:

• остеопороз;
• ревматический артрит (особенно у женщин после менопаузы).

Также, этот химический элемент оказывает положительный эффект в облегчении аллергических реакций.

Самыми богатыми бором продукты питания являются:

• сливы;
• груши;
• яблоки;
• авокадо;
• вино;
• соя;
• грецкий орех;
• мёд;
• помидоры;
• бананы.