Что нельзя есть, чтобы похудеть? А что можно?

Любителям поесть, но которым хочется уменьшить свой вес необходимо следовать правилам:

Употребляйте больше:

      • свежих фруктов;
      • свежих овощей, корнеплодов и бобовых;
      • хлебных изделий из муки грубого помола, крупы из цельных зерен, неполированный рис;
      • отваренных овощей на пару, не перебарщивайте с салатными заправками и соусами.

Питаясь такими натуральными продуктами, вы обеспечивайте организму все нужные полезные вещества, обеспечивайте чувство насыщения и они низкокалорийные.

Употребляйте меньше:

      • мяса, молочных продуктов и орехов. Эти продукты — очень калорийные, жирные (в мясе и сыре до 60 — 80 % жира) и питательные. В них нет клетчатки.
      • Технологически переработанных, рафинированных и концентрированных продуктов. Как правило, стоимость таких продуктов — высокая, в них много калорий и мало полезных для организма веществ (витаминов и клетчатки).

Понравилось? Делимся с друзьями!