Как лучше спать: Советы и рекомендации

Для того чтобы улучшить качество сна вам помогут такие советы:

      • Очень важно соблюдать определённый распорядок дня:

        1. ложится спать в определённый час,
        2. вставать каждый день в тот же время,
        3. кушать всегда вовремя;
        4. заниматься спортом в те же часы каждый день.
      • Категорически запрещается, есть позднее, чем за четыре часа перед сном. Полный едой желудок может только мешать нормальному ночному сну.
      • Занимайтесь спортом не меньше 1/2 — 1 часа в день. Вы не приставляете как это важно для организма. Физические упражнения устраняют стресс, придают чувство спокойствия и помогают восстановить энергию.
      • Во время рабочего дня, никогда не упускайте маленькие паузы: выпейте стакан воды, сделайте несколько физических упражнений, пойдите и т.д.
      • Очень расслабляющим эффектом обладают теплые ванны (но не горячие!).
      • Если, даже соблюдая все вышеперечисленные пункты, вам не удаётся уснуть, то возможно вам поможет переключение своих мыслей на что-нибудь очень приятным. Когда ваше сердце наполнится приятными чувствами, то вы обретете долгожданный сон.

Ни в коем случае, не жертвуйте своим сном или отдыхом для того чтобы смотреть разные ночные программы по телевизору или для того чтобы заработать деньги. Если вы утратите здоровье, никакие деньги не помогут вам обрести её назад…


Понравилось? Делимся с друзьями!