Измерение окружности запястья для выяснения типа скелета
Большинство людей догадываются о том, какое у них строение: мелкокостное или ширококостное. Но если измерить окружность запястья (в некоторых случаях можно лодыжки) то можно понять с большей вероятностью, какой у вас тип скелета.
Для женщин характерны такие данные:
- женщины с окружностью запястья менее 13,4 см имеют узкий костный скелет;
- между 13,4 см и 15,2 см обладают средним костным скелетом;
- больше 15,2 см — широким костным скелетом.
У мужчин, эти данные больше:
- менее 15,2 см — узкий костный скелет;
- между 15,2 см и 17,8 см — средний костный скелет;
- больше 17,8 см — большой костный скелет.
Есть ли другие способы подсчитать идеальный вес?
Известен и другой способ выяснения идеального веса. Американцы очень просто выясняют свой идеальный вес при помощи него, но если переводить формулу расчёта в нашу метрическую систему, то она может показаться более трудной.
Для тех, кто хочет узнать какой вес, идеален для него, показываю формулу ниже:
- Для мужчин: на 152, 4 см роста приходится 45,40 кг веса. Для подсчёта веса больше этого роста, на каждые 2,54 см, добавляем 2,72 кг. В итоге, если у вас рост 180 см, то у вас идеальный вес будет почти 75 кг.
- Для женщин, формула подсчёта идеального веса очень похожа на формулу определения веса для мужчин: на 152,4 см приходится 45, 4 кг. Для определения идеального веса для роста больше этого, на каждые 2,54 см добавляем 2,27 кг. Для примера, женщина ростом 165 см должна весить 56,7 кг.
Если у вас широкий костный скелет (относится и к женщинам и к мужчинам), то к полученному весу добавляйте 5 % его значения.
Конечно, эти цифры — ориентировочные, поскольку некоторые спортсмены не входят в эти цифры. Взять, к примеру, игроков футбольной команды: у них процент мышц больше чем у обычного человека. У них очень мало жирной ткани.
Для того чтобы узнать какой процент жирной ткани у человека можно использовать метод взвешивания под водой (гидростатическое взвешивание). Как вам известно, жир имеет плотность меньше воды и он плавуч, таким образом можно определить разницу в весе и узнать, сколько процентов жирной ткани у человека.
Был случай с игроком футбольной команды, которому казалось что страдает излишним весом, но никак не получалось у него сбросить лишние килограммы. Для выяснения процента жировой ткани в теле решил он взвеситься под водой. И что вы думайте? Оказалось, что у него жировая ткань составляет всего лишь 5 %! Это очень мало, поскольку в идеальном случае, 10 — 15 % тела мужчины состоит из жировой ткани, а у женщин это значение является 15 — 20 %.
