Наш организм нуждается в употреблении натуральных продуктов приготовленных простым способом:
- рис;
- макаронные изделия;
- различные крупы.
Конечно, если есть возможность можно включить в свой рацион и такие изделия:
- неполированный рис;
- овсяную крупу;
- хлеб из грубого помола.
Приветствуются также овощи всех видов:
- морковь;
- картофель;
- бобовые (фасоль, горох, чечевица).
Рекомендуется также употреблять фрукты. Самые полезные являются фрукты в натуральном виде, без добавления сахара (сухофрукты, компоты, соки, джемы). Например, полезнее будет съесть свежую грушу, чем выпить стакан грушевого сока. А кто заботится о своем здоровье, должен знать, что соки лишены клетчатки и полезных веществ (витаминов, из-за переработки), а ещё они полны калорий!
Продукты в натуральном виде богаты клетчаткой и в них калорий меньше. Если не получается отказаться от соков, то хоть уменьшите количество употребляемого объёма. Вместо этого употребляйте больше свежих фруктов, благодаря которым вы будете чувствовать себя лучше, и будете терять в весе.
Это — не самая трудная задача! Как говорят специалисты, человек не рождается с определённым «арсеналом вкусов». Он приобретает их на протяжении жизни. Таким образом, их можно изменить. Конечно, этого не добиться сразу, но можно приобрести хорошие привычки, если быть терпеливым, настойчивым, убежденным.
