Нехватка воздуха у человека: способы по улучшению дыхания

Для вас не будет новостью что кислород — необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Каждая живая клетка нашего тела (у нас их 100 триллионов!) нуждается в постоянном притоке кислорода. При голодании клеток кислородом, они умирают. На уровне организма, его снабжение этим очень важным газом происходит в легких. Эти органы — ответственны за обменом кислорода и углекислого газа между атмосферой и эритроцитами. Хороший обмен газов помогает клеткам организма оставаться активными и здоровыми.

Некоторые простые процедуры, которые помогают улучшить поступление кислорода в организм:

      • На протяжение всего дня делайте глубокие вдохи, таким образом общая поверхность легких растёт от 90 кв.м до 250 кв.м;
      • Занимайтесь спортом! Физические упражнения и регулярное движение способствуют лучшей циркуляции крови, что поможет вам оставаться в форме и быть энергичными;
      • Бросайте курение! Эта дурная привычка портит воздух вам и вашим окружающим;
      • Регулярно проветривайте ваше жилище (делайте это особенно в ночное время);
      • Во время рабочего дня, не упускайте возможность коротких перерывов для простого движения (потянитесь, пробегите по ступенькам, сделайте пару приседаний, погуляйте вокруг стола);
      • Старайтесь окружить себя различными зелеными растениями (кроме спальни). Они обогащают воздух свежим воздухом и устраняют углекислый газ. Уделите больше времени нахождению в обществе зеленых растений (в саду, в парке, на даче, в лесу).

Понравилось? Делимся с друзьями!