Неправильное питание и лишний вес

И русские, и американцы любят перекусить чем-то вкусненьким в необеденное время. Для этого подходит все, что можно найти в магазине: хрустящие картофельные чипсы, печенье-крекеры, попкорн, тортики, печенье, сухарики, пирожки, булочки. Многие иностранцы спрашивают себя, как москвичи едят мороженное по улице в мороз. Когда люди выходят на прогулку или за покупками, не могут пройти мимо кафешки, где их ждёт ароматный кофе и сладкий кусочек торта. На работе, в зависимости от обстоятельств, невозможно пропустить дружественные чаепития со своим коллективом.

Проблема постоянного перекусывания формулируется как привычка ещё в детстве. Например, американцы кормят постоянно своих детей с самого рождения, вот почему они привыкли всё время что-нибудь живать. У нас, дети лакомятся пирожками во время перемены, а бывает и тайком во время уроков или кушают какие-нибудь конфеты, наслаждаясь их вкусом. Эти привычки не исчезают после завершения школы, а остаются долгие годы пока человек не сталкивается с болезнями.

Помогают ли закуски подавлять аппетит?


Подавляя аппетит таким способом, ничего хорошо не получится. Как правило, в результате приёма закусок и напитков сумма полученных калорий превышает суточную норму.

Например, решили вы перекусить до обеда, и выпили чашечку кофе с сахаром и молоком, а ещё съели пирожок с повидлом. После обеда выпили стакан безалкогольного напитка с конфетами, а к завершению рабочего дня полакомились несколькими пирожками. Дома, охота на закуски продолжается, но уже перед телевизором в компании бутербродов и кусков пирога.

Если придерживаться такому режиму, можно очень легко получить на свою голову дополнительные 1500 калорий в сутки! Некоторое время вы не заметите изменений, но вскоре вы будете замечать как на вас прежняя одежда уже узкая. Многим людям удалось сбросить лишние килограммы без всяких специальных диет, а только благодаря тому, что перестали перекусывать.


Понравилось? Делимся с друзьями!