Правила и рекомендации для сбрасывания лишнего веса

Для того чтобы добиться успеха в борьбе с лишним весом, необходимо соблюдать 3 правила:

      • повышайте количество, и качество своей пищи, уменьшая ее калорийность;
      • занимайтесь физическими упражнениями для сгорания калорий в организме;
      • следите за тем, чтобы вышеперечисленные 2 правила стали постоянными.

Как сделать, чтобы есть больше и качественнее и в то же время с меньшим содержанием калорий? Очень просто!

Употребляйте больше натуральных продуктов с большим содержанием клетчатки:

      • овощи;
      • бобовые;
      • изделия из муки грубого помола;
      • картофель;
      • фрукты.

Старайтесь есть меньше жиров, сахара и рафинированных продуктов и закусок. Эти продукты — очень богаты калориями и в них очень мало полезных для организма веществ.

Кушайте меньше мясных продуктов, яиц, мороженного и сыра. Они очень богаты жирами и не содержат клетчатки.

Правильное питание и регулярные физические упражнения помогут сбросить безопасно 0,5 — 1 кг в неделю. Таким образом, если делать всё правильно, то можно изменить свою жизнь только к лучшему!


Понравилось? Делимся с друзьями!