Меню
Назад » »

Отдых - Природные лекарства - Стр. 1

Бессонница - расстройство сна, которое в зависимости от тяжести и продолжительности может стать причиной серьёзных проблем.

Это расстройство встречается почти у 30 % населения! Чаще всего расстройствами сна болеют женщины (в 2 раза чаще по сравнению с мужчинами!).

Бессонница является одним из самых встречаемых расстройств.

Различаются 4 вида бессонницы:

  • переходная бессонница;
  • временная бессонница;
  • хроническая бессонница;
  • нарколепсия.

Если переходную и временную бессонницу можно вылечить, просто отдохнув, от хронической бессонницы и нарколепсии избавиться можно только при помощи врача.

Основными симптомами бессонницы являются:

  • Постоянные трудности при засыпании;
  • Серьёзные проблемы со сном на протяжение ночи;
  • Невозможность спать всю ночь;
  • Пробуждение раньше обычного.

Причинами расстройств со сном могут быть различные факторы:

  • заболевание;
  • стресс;
  • избыточное потребление кофеина;
  • хроническая боль;
  • плохой график по отношению к сну;
  • зависимость;
  • психические факторы;
  • физические причины;
  • образ жизни;
  • синдром беспокойных ног.

Самыми серьёзными причинами бессонницы являются психические и психологические факторы. Человек страдающий депрессией, как правило, имеет проблемы со сном.

Лечение бессонницы зависит от её типа. Обычно, переходная и временная бессонница не требует особого подхода достаточно использовать расслабляющие процедуры. Труднее обстоят дела с хронической бессонницей и нарколепсией.

Самыми используемыми лекарственными препаратами для устранения проблем со сном являются снотворные препараты. У них - много противопоказаний, так что следует их использовать только на протяжении кратких сроков.

Из народных средств от проблем со сном можно использовать:

Немаловажной при бессоннице считается питание.

Главными рекомендациями по устранению бессонницы считаются:

  • тихая и темная обстановка;
  • выключение телевизора за 30 минут до сна;
  • приятная музыка;
  • расслабление.

Бессонница - очень распространенное нарушение, которым страдают чаще всего женщины и пожилые люди.

Многие люди которые страдают бессонницей, в действительности большую часть ночи спят, но и за плохого его качества просыпаются уставшими.

Половина взрослого населения - предрасположена к бессоннице.

Сон состоит из несколько фаз. Можно различить 2 вида сна:

  • медленный сон, состоящий из 4 стадий;
  • быстрый сон, во время которого наблюдаются сны.

Различаются 2 вида бессонницы:

  • случайная бессонница;
  • хроническая бессонница.

Если случайная бессонница - связанна с определенными повседневными факторами, то хроническая бессонница может быть последствием психических расстройств.

Основными причинами случайной бессонницы считаются:

  • повседневные беспокойства;
  • некоторые заболевания;
  • напитки с возбуждающим эффектом (кофе, черный чай, кола);
  • некоторые лекарственные препараты;
  • временное изменение своего графика;
  • изменение часового пояса в результате поездки за границу или в отдаленный район страны.

Основным видом лекарственных препаратов при бессоннице являются снотворные препараты. Из-за того что эти лекарственные средства создают зависимость и имеют много противопоказаний, не рекомендуется использовать их длительное время.

Существуют и другие средства от бессонницы:

  • теплая ванна;
  • занятие спортом на протяжении дня (не перед сном!);
  • занятие приятными и расслабляющими видами деятельности.

Причинами хронической бессонницы являются психические или психологические факторы.

Большинство психических болезней сопровождаются бессонницей.

Лечение хронической бессонницы в случае депрессии, входит в лечение депрессии.

Храп - очень неприятный фактор который мешает нормальному сну как окружающих людей, так и самому себе.

Самым раздражающим видом храпа является интенсивный и громкий храп, который во многих случаях может быть связан с обструктивным апноэ.

Как избавиться от храпа?

Обструктивным апноэ страдают около 1 - 5 % всего населения Земли. Главный риск данного заболевания в том, что во время сна организм голодает от нехватки кислорода и повышается артериальное давление.

Когда следует обратиться к врачу?

  • При громком храпе во время сна;
  • При постоянной усталости и сонливости;
  • При засыпании в непривычных условиях.

Есть много причин, по которым появляется храп:

  • потребление алкоголя;
  • некоторые лекарственные препараты:
    • снотворные препараты;
    • антигистаминные средства;
    • лекарства против простуды.
  • слишком мягкая или большая подушка;
  • сон на спине;
  • ослабленный мышечный тонус;
  • лишний вес.

При диагностике храпа, очень важны следующие факторы:

  • если у вас аллергии на что-нибудь;
  • в чём состоит ваше питание;
  • какие лекарственные препараты вы принимайте;
  • если вы курите;
  • если являетесь любителем алкогольных напитков.

Лечение храпа может состоять в назначении антигистаминных препаратов или противозастойного средства. В крайнем случае, может понадобиться корректирующее хирургическое вмешательство для улучшения прохода воздуха через дыхательные пути.

Профилактика храпа состоит из нескольких рекомендации:

  • сбросить лишний вес;
  • избегать закусок и алкоголя в ночное время;
  • избегать приёма снотворных и седативных средств;
  • бросить курить;
  • спать на боку и без подушки.

Если придерживаться здорового образа жизни и иметь определённый распорядок дня можно значительно улучшить качество сна. Для того чтобы лучше спать иногда просто нужно мыслить позитивно.

Многие люди используют снотворные лекарства для того чтобы улучшить свой сон. Но если принимать слишком часто такие препараты, можно навредить не только своему отдыху, но и своему здоровью.

Для того чтобы восстановить свои силы, человеку могут понадобиться разные виды отдыха: ночной сон, выходные, праздники, большой отпуск и даже маленькие паузы во время рабочего дня.

Каждый человек нуждается в отдыхе. Он ему помогает одолеть усталость, раздраженность и другие чувства, мешающие нормальной работе человека. Главный вид отдыха является ночной сон.

Нередко, в наши дни, можно обнаружить людей с признаками постоянной усталости. Это состояние, во многих случаев, имеет своё начало в эмоциональном фоне человека.