Меню
Назад » »

Как лучше спать: Советы и рекомендации

Для того чтобы улучшить качество сна вам помогут такие советы:

      • Очень важно соблюдать определённый распорядок дня:
        1. ложится спать в определённый час,
        2. вставать каждый день в тот же время,
        3. кушать всегда вовремя;
        4. заниматься спортом в те же часы каждый день.
      • Категорически запрещается, есть позднее, чем за четыре часа перед сном. Полный едой желудок может только мешать нормальному ночному сну.
      • Занимайтесь спортом не меньше 1/2 - 1 часа в день. Вы не приставляете как это важно для организма. Физические упражнения устраняют стресс, придают чувство спокойствия и помогают восстановить энергию.
      • Во время рабочего дня, никогда не упускайте маленькие паузы: выпейте стакан воды, сделайте несколько физических упражнений, пойдите и т.д.
      • Очень расслабляющим эффектом обладают теплые ванны (но не горячие!).
      • Если, даже соблюдая все вышеперечисленные пункты, вам не удаётся уснуть, то возможно вам поможет переключение своих мыслей на что-нибудь очень приятным. Когда ваше сердце наполнится приятными чувствами, то вы обретете долгожданный сон.

Ни в коем случае, не жертвуйте своим сном или отдыхом для того чтобы смотреть разные ночные программы по телевизору или для того чтобы заработать деньги. Если вы утратите здоровье, никакие деньги не помогут вам обрести её назад...

Автор:
Дата первой публикации статьи:2011-10-04
Дата последнего обновления статьи: 2016-01-20
Проголосовали за материал: 1 раз
Следите за нами через Facebook, ВКонтакте или другим способом!

Понравилось? Делимся!

ПОСЛЕДНИЕ МАТЕРИАЛЫ

Нужна консультация врача?

Для того чтобы наши пациенты смогли легче и правильнее узнать о своем состоянии здоровья, а не останавливались на догадках, мы внедрили специальный раздел для записи на консультацию врача через специальную форму.

Записаться на консультацию врача любой специальности в вашем городе можете, перейдя по ссылке:

Записаться на Консультацию!

Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.

Внимание! Пользуясь нашим сайтом и нашими сервисами, вы подтверждайте, что согласны с нашей Политикой Конфиденциальности. Таким образом, отправляя ваши данные, вы согласны с содержанием Политики Конфиденциальности.

"Оставляя сообщение на сайте, Вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии со ст. 9 Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» .

avatar
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
ТОП МАТЕРИАЛОВ ПО РЕЙТИНГУ
САМОЕ ОБСУЖДАЕМОЕ НА САЙТЕ
Лого www.net-bolezniam.ru