Меню
Назад »

Здоровый образ жизни - Стр. 1

Трансжиры - очень интересные химические вещества, но и опасные. Простое отличие от нормальных жиров делают их виновниками в гибели миллионов людей по всей планете.

Их создание началось с того что раньше люди ели много животных жиров. Как же можно есть столько животных жиров, если они вредят сердцу (задумались многие)?

Растительные масла являлись оптимистичным вариантом замены, но в некоторых из них содержание линолевой кислоты было слишком большим. Дело в том, что линолевая кислота не выдерживает высоких температур.

"Хитрые" учёные нашли выход из положения с помощью химии. Проходя специальную химическую обработку (гидрирование) растительное масло переходили в транс-жиры. И тогда началась революция!

Да здравствуют трансжиры! Кому пирожные? Кому жареная картошка? Кому замена сливочному маслу?

Казалось бы, такое дешевое решение может так много!

Трансжиры делаются из растительного масла!

Конечно же, может! Голландские учёные заметили что, потребляя маргарин, повышается уровень холестерина в крови, американские учёные выявили, что эти вещества повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а специалисты из штата Южная Каролина заметили, что маргарин и другие транс-жиры ослабляют ум...

Было выявлено что трансжиры способствуют появлению сахарного диабета и рака груди.

И после несколько таких исследований, вся планета зашевелилась...

  • В Нью-Йорке и в Калифорнии запретили эти вещества в ресторанах;
  • В Дании запретили использование содержание больше 2 % трансжиров в продуктах питания;
  • Канадцы вообще захотели полостью от них избавиться...

Хотя о вреде этих веществ знают почти все (а те которые не знают, догадываются об этом), эти вещества можно с легкостью найти в любом магазине.

Альтернативы, конечно же, существуют, но, как говориться, не для всех!

  • Подсолнечное масло - очень хороший заменитель, но во многих частях света оно стоит очень много;
  • Соевое масло можно найти во многих частях света, но в ней много линолевой кислоты.

Возможно, вы удивитесь, но существуют и природные трансжиры. Как не странно это не звучало: они являются полезными веществами!

Подробнее об этих веществах, можно прочитать в детальной статье на нашем сайте.

Ожирение - проблемное состояние организма, характеризующиеся накоплением жиров в различных частях тела.

Встречаются два типа ожирения:

  • гиноидное;
  • андроидное.

Андроидное ожирение является наиболее опасным!

Ожирение означает плохое избыточное питание.

Появлению ожирения способствуют различные факторы:

  • психологические факторы;
  • питание;
  • генетическая предрасположенность.

Всё-таки, питание является ключевой причиной появления тучности. Для того чтобы оценить степень ожирения используется индекс массы тела - индекс Кетле.

К сожалению, если не обратить должного внимания на ожирение, то последствия могут быть очень серьёзными. Возрастает риск таких осложнений как мозговой инсульт.

Гипертонию можно вылечить и народными средствами. Даже если не удастся полностью вылечить артериальную гипертензию, её можно эффективно контролировать.

Главными рекомендациями по устранению гипертонии являются:

  • физические упражнения;
  • изменение питания.

Ударить следует для начала по самому больному - по питанию...

Гипертония (повышенное кровяное давление)

Учёные давно заметили, что кровяное давление можно снизить, если сделать следующие изменения в питании:

  • меньше насыщенных жиров и холестерина;
  • больше овощей, фруктов, злаков и обезжиренных молочных продуктов.

При гипертонии рекомендуется потреблять меньше соли, больше фруктов и овощей, начать каждый день с овсяной кашей, не злоупотреблять спиртными напитками.

При повышенном артериальном давлении не обойтись без изменений в образе жизни:

  • избавиться от лишнего веса;
  • бросить курить;
  • занятия физическими упражнениями.

Из народных средств от давления подойдут:

  • добавки магния и кальция;
  • экстракт боярышника;
  • чеснок;
  • добавки, содержащие рыбий жир.

Тема повышенного артериального давления не была никогда такой актуальной как в наши дни. Гипертония является одной из самых встречаемых болезней сердечно-сосудистой системы, особенно в развитых странах.

В России более 40 % трудоспособного населения страдает повышенным артериальным давлением.

Нормальными значениями кровяного давления являются 120/80 мм Hg.

Нормальное артериальное давление имеет следующие значения 120/80 мм Hg.

Признаками тяжелого повышенного артериального давления являются:

  • головная боль;
  • боль в груди;
  • кровь из носа;
  • онемение и покалывание.

Самыми серьёзными осложнениями при гипертонии считаются:

  • травмы зрительного нерва;
  • кровоизлияние в сетчатку глаза;
  • инфаркт миокарда;
  • мозговой инсульт;
  • почечная недостаточность.

В 95 % случаев гипертонии, причина заболевания остается неизвестной.

Лечение повышенного артериального давления зависит от причины заболевания. Если удалось выявить причину и устранить, то о гипертонии можно забыть, а если причину не удалось выявить, то тогда кровяное давление можно только контролировать.

Важным фактором контроля артериального давления является правильный образ жизни и питание.

Когда мы приближаемся к праздникам, то тогда мы склоны есть больше, но и выпивать больше.

В такие дни, многие люди сталкиваются с таким неприятным состоянием как похмелье. Это состояние является нежелательным последствием злоупотребления алкоголем.

Главной причиной похмелья является потребления спиртных напитков содержащие конгенеры, вещества производные из этилового спирта.

Как избавиться от похмелья?

Симптомы похмелья очень трудно перепутать с другими расстройствами:

  • головная боль;
  • тошнота;
  • рвота;
  • головокружение;
  • раздражительность;
  • жажда;
  • усталость.

Лучшим лекарством от похмелья является время, а вот для нетерпеливых, существуют различные средства:

  • аспирин, ибупрофен или парацетамол;
  • кора ивы;
  • Нукс вомика;
  • фруктовые соки;
  • вода.

Главными мерами по профилактики похмелья являются:

  • умеренность при потреблении спиртных напитков;
  • пить только на полный желудок;
  • пить медленнее;
  • избегать спиртных напитков, содержащих большую концентрацию конгенеров;
  • не пить алкоголь с газированными напитками.

Конечно же, по теме сбрасывания лишнего веса написано многое.

Но и эта статья найдёт своё место для того чтобы лучше понять как легче избавиться от лишних килограммов.

Проблема лишнего веса - очень актуальна из-за возможных последствий для организма:

  • на здоровье:
    • сердечно-сосудистые болезни;
    • сахарный диабет;
    • высокий уровень холестерина в крови;
    • подагра;
    • варикоз;
    • флебит;
    • храп и перерывы дыхания во время ночи;
    • рак (простаты, кишечника, яичников, матки, груди);
    • артроз;
    • высокое артериальное давление (гипертония);
    • почечные и желчные камни.
  • на физическое телосложение;
  • на внешний вид.

Для того чтобы сбрасывать лишний вес но также и для контролирования веса очень важным фактором является питание.

Есть опредмеченные рекомендации связанные с питанием:

  • Потребляйте больше овощей и фруктов;
  • Потребляйте мучные изделия;
  • Не забывайте о животном белке;
  • Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жиров;
  • Ограничьте потребление жиров;
  • Потребляйте больше жидкости;
  • Не забывайте об удовольствии от еды.

Физические упражнения тоже очень важны при поддерживании идеального веса, но при очень большом лишнем весе следует избегать сильных физических нагрузок.

Без должной психологической подготовки трудно будет следить за своим весом, так что начинайте худеть только в благоприятных душевных условиях.

Конечно же, холестерин - очень интересное вещество, но как избавиться от него?

В общих чертах, можно сказать что для того чтобы снизить уровень холестерина в крови нужны следующие изменения в образе жизни:

Наверное, вы догадались, что существуют и лекарства для лечения гиперхолестеринемии:

Для людей с генетической предрасположенностью к накоплению холестерина может помочь аферез холестерина ЛНП.

У альтернативной медицины тоже есть свои решения, когда речь идёт о холестерине:

Медицина, конечно это - хорошо, но без изменений в образе жизни, это ничего не даст.

Любой диетолог вам скажет по этому поводу:

Профилактика высокого уровня холестерина в крови состоит в следующих мерах:

Тема холестерина в нынешнем обществе - очень даже интересна. Все хотят его контролировать из-за возможного риска заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Для начала следует понять, что представляет собой холестерин? Правда, что он такой опасен? Холестерин бывает разных типов?

Следует сказать, что холестерин нужен организму по разным причинам: для создания новых нервов, для покрытия нервных клеток и для синтеза гормонов.

Печень заботится о необходимости холестерина в организме, но вот избыток этого вещества в крови объясняется генетической предрасположенностью и питанием богатой насыщенными жирами.

Существуют несколько видов холестерина (липопротеинов): липопротеины высокой плотности (ЛВП, HDL), липопротеины низкой плотности (ЛНП, LDL) и липопротеины очень низкой плотности (ЛОНП, VLDL).

Считается, что высокий уровень холестерина в крови повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно опасными считаются липопротеины низкой плотности, ЛНП (плохой холестерин).

Хотя высокий холестерин в крови не связан с особыми симптомами, следующие признаки характерны и для пациентов с повышенным уровнем холестерина в крови: ксантомы, сахарный диабет, лишний вес, импотенция (в некоторых случаях данное расстройство связанно с холестерином).

Целлюлит является расстройством кожи, характеризующейся изменением подкожной клетчатки из-за отложения жиров и нарушения кровообращения и лимфатической циркуляции.

Данное расстройство встречается чаще у женщин, чем у мужчин. Почти 90 % женщин встречались на своем примере с целлюлитом.

Как правило, данный вид целлюлита считается эстетической проблемой, но в медицине существует и инфекционный тип данного нарушения.

Механизм возникновения целлюлита пока что очень мало изучен. Учёным удалось выявить 2 основных этапов возникновения целлюлита:

Существует множество причин и способствующих факторов целлюлита:

Лечение целлюлита является очень трудной задачей, а для того избавиться от него могут использоваться следующие меры:

Многим из вас известна данная проблема. Неприятный запах изо рта иногда настолько раздражает что из-за него забываешь о всём.

Даже если у тебя в руке оказываются все козыри, запах изо рта может испортить всё и даже жизнь!

Казалось бы, хорошая гигиена полости рта решает всё, но иногда она не справляется полностью с данной проблемой и тогда беда!

Самыми встречаемыми причинами галитоза являются известные пищевые продукты, после потребления которых, изо рта ощущается характерный запах:

Но не только питание может повлиять на запах изо рта. Некоторые привычки тоже могут поспособствовать данной проблеме:

К счастью во многих случаях можно избавиться от запаха изо рта очень просто при помощи:

Профилактика неприятного запаха изо рта включает использование таких средств и процедур:

Если неприятный запах изо рта сохраняется больше 24 часов, даже используя данные процедуры и средства, то вы должны обратиться за помощью к опытному специалисту.

Липа - прекрасное растение, которое может помочь при лечении многих заболеваний. Её история начинается в глубоком прошлом, когда ещё многие лекарственные растения не были известны медицине.

Благодаря цветкам липы, можно излечить такие недуги и болезни:

У липы есть и прекрасные косметические свойства. Благодаря ей можно бороться с такими явлениями:

Более детальный обзор лекарственных свойств липы можете узнать в данной статье.

Вакцинация является очень надежным методом профилактики многих серьёзных инфекционных заболеваний. В наши дни, прививки стали привычной процедурой, но многие ещё относятся скептически к ним.

Отрицательная реакция многих людей к вакцинам связанно в первую очередь с возможными побочными эффектами, о которых очень много говорится в интернете. Врачи и учёные говорят, что данные побочные эффекты не имеют научной основы и связанны с недостаточным распространением информации среди населения.

Действительно, перед тем как определенная прививка появляется в больницах, она проходит множество многолетних тестов на более десятки тысяч людей. Но на этом исследования не заканчиваются. Любые побочные эффекты замеченные врачами и медсестрами сообщаются дальше, а в результате вакцины усовершенствуются.

Главный секрет любой прививки в том, что благодаря ей иммунная система начинает производить антитела, которые будут использоваться организмом для предотвращения появления болезни.

Страх людей перед вакцинами основан на таких заблуждений (по мнению учёных):

Хотя тема прививок - очень обсуждаемая в интернете, учёные считают, что их польза больше чем вред, ведь они спасли жизни миллиардов людей на нашей планете!

Здоровье кишечника напрямую связано с нашим образом жизни, а вот здоровье всего организма напрямую связано со состоянием кишечника.

В сегодняшнем обществе, люди чаще всего болеют от нездорового образа жизни:

Если говорить о питании, то человек стал есть больше мяса и меньше клетчатки.

Из-за этого кишечник должен адаптироваться к новым условиям, но у него не очень получается этого делать. В результате - различные заболевания кишечника:

Было также замечено что расстройства связанные с кишечником могут повысить риск таких болезней:

Лучше всего контролировать свой образ жизни и питание, потребляя не только мясные продукты, но и много овощей и злаков! Тогда вашему кишечнику будет легче!

Проблема здорового образа жизни стала настоящей мистикой для многих людей. В условиях сегодняшнего маркетинга, телевизор и интернет могут продать нам самые бесполезные вещи. Индустрия "здорового образа жизни" не является исключением!

Вот примеры фраз, которые приводит наши мысли в хаос!

Вы верите во всё это? Тогда давайте поговорим об этом!

Даже безобидный чай, в котором так много антиоксидантов может стать проблемой для вашего желудка, если злоупотреблять им. Прочтите данную статью, и вы поймете, что я имею в виду!

Поджелудочная железа - очень важный внутренний орган, характеризующийся эндокринной и экзокринной активностью.

Самыми серьёзными заболеваниями поджелудочной железы являются:

Панкреатит является острым или хроническим воспалением поджелудочной железы. В зависимости от своей формы (острый или хронический), к способу лечения следует подходить по разному.

Главными причинами острого панкреатита являются:

Лечение как острого, так и хронического панкреатита состоит в первую очередь в полном прекращении потребления алкогольных напитков.

Рак поджелудочной железы - очень опасная форма рака. Дело в том, что очень трудно диагностировать это заболевание, из-за чего она может прогрессировать до более сложной стадии.

Важнейшими симптомами этой болезни являются:

Лечение рака поджелудочной железы, как правило - оперативное.

Соль является важнейшей пищевой добавкой, известная с древних времен. Низкая цена и свойства сохранили её хорошую репутацию до наших дней.

По сравнению с другими специями использованных для приготовления пищи, соль является физиологической необходимостью для нашего организма.

Без соли не может работать в нормальном режиме ни нервная система, ни мышцы.

Соль также влияет на восприятие других вкусов: сладкого, горького и кислого.

Было замечено, что людям больше нравиться продукты питания с большим содержанием соли чем те с низким её содержанием. Вот почему в наши дни, легче превысить суточную норму соли.

Люди любили эту пищевую добавку с древних времен:

С эволюцией медицины, стало известно, что злоупотребление солью может нанести серьёзный вред (даже фатальный) организму. Дело в том, что превышение суточной нормы соли на протяжении длительного времени ведёт к повышению кровяного давления - гипертонии. А гипертония, в свою очередь, повышает риск возникновения мозгового инсульта и инфаркта миокарда.

Облепиха является очень важным и известным лекарственным растением. Её свойства были изучены на протяжении многих веков.

В составе облепихи входят очень важные химические вещества, такие как витамины, минералы, аминокислоты.

Медицинские свойства облепихи включают лечение многих заболеваний и расстройств:

У облепихи есть и противопоказания. Перед употреблением, проконсультируетесь с вашим врачом!

Часами можно рассказывать о пользе помидоров для нашего здоровья. Польза томата особенно ощутима, если его потреблять под видом томатного соуса, кетчупа, а также в комбинации с оливковым маслом.

В этом продукте содержится большое количество ликопина (натуральный краситель, который предает помидорам красный цвет). Учёные заметили, что данное химическое вещество является очень эффективным антиоксидантом.

Помидоры очень важны в питании, потому что они снижают риск заболеваемости такими болезнями:

Было замечено также, что томаты очень эффективны в сжигании жиров, таким образом, они помогают контролировать свой вес.

Более детально про пользу помидоров в питании можно прочитать в нашей статье, где вы можете узнать и другие интересные факты.

Ирригаторы - очень практические приборы для очищения зубов, даже в местах, где не справляется зубная щётка.

На рынке - очень много различных моделей, различной стоимости, различных изготовителей.

Правильный выбор данного прибора остаётся всегда за покупателем, который в зависимости от бюджета и нужд имеет возможность купить себе самый подходящий ирригатор.

Про целебные свойства зелёного чая, наверняка, знают многие из вас. В последние годы, многие учёные изучают его для того чтобы помочь людям страдающим лишним весом.

В чём же секрет этого напитка?

Дело в том, что зеленый чай - богат катехинами (это такие химические вещества), которые способны ингибировать фермент катехол орто-метилтрансферазу, который в свою очередь играет ключевую роль в разложении нейромедиатора норэпинефрин.

В свою очередь норэпинефрин стимулирует окисление жиров.

Различные исследования показали, что приём катехинов или зелёного чая, увеличивают расход калорий, а значит, помогают избавиться от лишнего веса.

Но не стоит бросаться в магазин за зелёным чаем!!! Перед началом такого курса, посоветуйтесь с вашим врачом, особенно это касается людей с проблемами сердца или страдающих гипертонией.

1 2 3 ... 6 7 »