Меню
Назад » »

Правила и рекомендации для сбрасывания лишнего веса

Для того чтобы добиться успеха в борьбе с лишним весом, необходимо соблюдать 3 правила:

      • повышайте количество, и качество своей пищи, уменьшая ее калорийность;
      • занимайтесь физическими упражнениями для сгорания калорий в организме;
      • следите за тем, чтобы вышеперечисленные 2 правила стали постоянными.

Как сделать, чтобы есть больше и качественнее и в то же время с меньшим содержанием калорий? Очень просто!

Употребляйте больше натуральных продуктов с большим содержанием клетчатки:

      • овощи;
      • бобовые;
      • изделия из муки грубого помола;
      • картофель;
      • фрукты.

Старайтесь есть меньше жиров, сахара и рафинированных продуктов и закусок. Эти продукты - очень богаты калориями и в них очень мало полезных для организма веществ.

Кушайте меньше мясных продуктов, яиц, мороженного и сыра. Они очень богаты жирами и не содержат клетчатки.

Правильное питание и регулярные физические упражнения помогут сбросить безопасно 0,5 - 1 кг в неделю. Таким образом, если делать всё правильно, то можно изменить свою жизнь только к лучшему!

Автор:
Дата первой публикации статьи:2011-09-23
Дата последнего обновления статьи: 2016-02-02
Проголосовали за материал: 1 раз
Следите за нами через Facebook, ВКонтакте или другим способом!

Понравилось? Делимся!

ПОСЛЕДНИЕ МАТЕРИАЛЫ

Нужна консультация врача?

Для того чтобы наши пациенты смогли легче и правильнее узнать о своем состоянии здоровья, а не останавливались на догадках, мы внедрили специальный раздел для записи на консультацию врача через специальную форму.

Записаться на консультацию врача любой специальности в вашем городе можете, перейдя по ссылке:

Записаться на Консультацию!

Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.

Внимание! Пользуясь нашим сайтом и нашими сервисами, вы подтверждайте, что согласны с нашей Политикой Конфиденциальности. Таким образом, отправляя ваши данные, вы согласны с содержанием Политики Конфиденциальности.

"Оставляя сообщение на сайте, Вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии со ст. 9 Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» .

avatar
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
ТОП МАТЕРИАЛОВ ПО РЕЙТИНГУ
САМОЕ ОБСУЖДАЕМОЕ НА САЙТЕ
Лого www.net-bolezniam.ru