Меню
Назад » »

Холестерин: норма и как снизить его уровень в крови

Кто не слышал о холестерине? Без него в организме наблюдаются:

В то же время его избыток в организме может спровоцировать дефицит кислорода в различных тканях. Это вещество особенно пугает представительниц слабого пола. Не думайте что зря... Богатая этим химическим соединением еда может быть смертельна.

В экономически развитых странах, причиной смерти чаще всего являются сердечно-сосудистые заболевания. Очень интересно, почему? Дело в том что основным показателем риска таких болезней является уровень холестерина в крови. Когда у человека уровень этого вещества в крови выше 6,8 ммоль/л (260 мг%), то риск инфаркта миокарда со смертельным исходом у него в 4 раза выше, чем у человека, у которого концентрация этого вещества в крови ниже 5,1 ммоль/л (200 мг%). В последние годы, для определения риска сердечно-сосудистых заболеваний, успешно используется общий уровень холестерина в крови и уровень одной фракции холестерина.

Почему высокий уровень холестерина в крови может стать причиной инсульта или инфаркта миокарда?


При большой концентрации этого вещества в крови, разрушается внутренняя поверхность артерий. Ответная реакция организма на это характеризуется покрытием поврежденных участков дополнительным количеством клеток. Из-за избытка жиров и холестерина образуется большое количество "заплаток", а потом появляются и бляшки. Такая ситуация может стать опасной, ведь бляшки запросто могут закрыть какой-нибудь коронарный сосуд и вызвать инфаркт миокарда. Если такое случается в какой-нибудь артерии мозга, тогда не избежать инсульта.

Когда уровень холестерина в крови меньше 4,1 ммоль/л (160 мг%), то артерии быстро восстанавливаются, исчезая повреждения на них. По другому обстоят дела когда его концентрация превышает 5,1 ммоль/л (200 мг%). В такой ситуации, он проникает в стенки кровяных сосудов, утолщая их, теряется их эластичности, сужается русло и образуются бляшки.

Проблема высокого уровня холестерина в крови передается по наследству?


Конечно, не исключаются нарушения на генетическом уровне. Всё-таки такое случается у очень мало людей. Чаще всего высокий уровень холестерина в крови определяется его питанием. Даже у здорового человека концентрация этого химического соединения в крови может сильно колебаться в пределах несколько недель. В основном это зависит от потребляемой еды.

Учёные, анализируя состояние здоровья больших групп людей, установили, что основной причиной закупорки артерий бляшками является образ жизни, а не наследственность. Например, человек, который всегда придерживался простой здоровой диеты, очень просто может за короткий срок увеличить уровень холестерина в крови выше предельной, если начнёт питаться как в западных странах. Таким образом, вероятность сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается.

Каков идеальный уровень холестерина в крови?


По словам кардиологов, для того чтобы предотвратить атеросклероз, необходимо держать его уровень в крови меньше 4,1 ммоль/л (160 мг%).

Холестерин необходим организму

Абсолютно верно! Но как говорят наши медики, нет необходимости потреблять его с пищей. Для нормальной жизнедеятельности организма, печень производит всё необходимое количество этого вещества. Проблема в том, что в развитых странах, люди употребляют большие количества содержащих холестерин продуктов.

В каких продуктах больше всего содержится холестерин?


Интересно, что только продукты животного происхождения содержат холестерин. В продуктах растительного происхождения он отсутствует (исключение: пальмовое масло).

Содержание холестерина в продуктах

Обезжиренное молоко 237 мл 5 мг
Творог 113 г 24
Мороженое 227 г 54
Рыба 140 г 85
Говядина, свинина, курица 140 г 135
Яичный желток 1 220
Печень 85 г 370

Как можно снизить уровень холестерина в крови?


Хотя выше перечислено несколько способов снижения уровня холестерина, важнее всего поменять свой образ жизни. Потребляя пищу с низким содержанием жиров (меньше 15 % от общей калорийности) и с большим содержанием клетчатки, можно снизить уровень холестерина в крови на 20 - 30 % меньше чем за месяц.

Автор:
Дата первой публикации статьи: 16.09.2011
Дата последнего обновления статьи: 27.12.2016
Проголосовали за материал: 14 раз
Следите за нами через Facebook, ВКонтакте или другим способом!

Понравилось? Делимся!




ПОСЛЕДНИЕ МАТЕРИАЛЫ
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
ТОП МАТЕРИАЛОВ ПО РЕЙТИНГУ
САМОЕ ОБСУЖДАЕМОЕ НА САЙТЕ
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.

Внимание! Пользуясь нашим сайтом и нашими сервисами, вы подтверждайте, что согласны с нашей Политикой Конфиденциальности. Таким образом, отправляя ваши данные, вы согласны с содержанием Политики Конфиденциальности.

avatar

Нужна консультация врача?

Для того чтобы наши пациенты смогли легче и правильнее узнать о своем состоянии здоровья, а не останавливались на догадках, мы внедрили специальный раздел для записи на консультацию врача через специальную форму.

Записаться на консультацию врача любой специальности в вашем городе можете, перейдя по ссылке:

Записаться на Консультацию!

Лого www.net-bolezniam.ru