Меню
Назад » »

Физические упражнения для похудения: с чего начинать?

Сколько времени в день должен уделять человек физическим упражнениям? Если человек имеет хорошую форму, а вес в пределах нормы, то занятие физическими упражнениями 3 раза в неделю по 30 минут будет вполне хорошо. Никто не говорит, что нужно останавливаться на 90 минут в неделю, больше только вам в пользу! Но если у вас проблемы с излишним весом, то вам придётся потратить больше времени на физические упражнения.

Какие физические упражнения самые лучшие?


Самым здоровым и безопасным упражнением является ходьба. Да, да именно ходьба. След за ней идет плавание. Только люди в хорошей физической форме, могут заниматься и другими более сложными видами физической нагрузки.

Для начала, делайте упражнения, которые вам по силам и уделяйте столько времени, сколько сможете. Например, в случае ходьбы, не настолько важно идти быстрее, а важно пройденное расстояние и время, потраченное на ходьбу.

Некоторым людям, не занимающийся много времени спортом, приходится начинать с быстрой ходьбы по 5 минут несколько раз в день. Учитывайте и тот факт, что чем больше у человека излишнего веса, тем больше калорий он потратит во время занятии спортом. Например, если у кого-то 30 кг излишнего веса, то он потратит больше калорий, чем человек, который имеет всего лишь 10 кг излишнего веса.

Для того чтобы оставить позади тучность, уделяйте больше времени физкультуре. Найдите в себе силы и время и не отказывайтесь от свободных минут физических занятий.

Автор:
Дата первой публикации статьи:2011-09-25
Дата последнего обновления статьи: 2016-02-02
Проголосовали за материал: 1 раз
Следите за нами через Facebook, ВКонтакте или другим способом!

Понравилось? Делимся!

ПОСЛЕДНИЕ МАТЕРИАЛЫ

Нужна консультация врача?

Для того чтобы наши пациенты смогли легче и правильнее узнать о своем состоянии здоровья, а не останавливались на догадках, мы внедрили специальный раздел для записи на консультацию врача через специальную форму.

Записаться на консультацию врача любой специальности в вашем городе можете, перейдя по ссылке:

Записаться на Консультацию!

Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.

Внимание! Пользуясь нашим сайтом и нашими сервисами, вы подтверждайте, что согласны с нашей Политикой Конфиденциальности. Таким образом, отправляя ваши данные, вы согласны с содержанием Политики Конфиденциальности.

"Оставляя сообщение на сайте, Вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии со ст. 9 Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» .

avatar
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
ТОП МАТЕРИАЛОВ ПО РЕЙТИНГУ
САМОЕ ОБСУЖДАЕМОЕ НА САЙТЕ
Лого www.net-bolezniam.ru