Меню
Назад » »

Как правильно питаться чтобы похудеть?

Вы заметили, что полнеете, и при этом вам всегда хочется есть? Ничего удивительного, потому что так бывает, если питаться одними рафинированными продуктами, которые очень бедны клетчаткой, но зато богаты сахаром. В эти продукты отсутствуют сложные углеводы (крахмал), вот почему чувство сытости после приёма пищи остается недолго. Как вы думайте, хорошо на завтрак кушать бутербродик и чашку кофе? Оказывается - нет, потому что такая пища даёт временный прилив энергии, а вот потом вам снова захочется есть.

Не спорю, в начале, содержание сахара в крови - на высоком уровне, но после этого концентрация падает резко, таким образом, появляется чувство усталости, слабости, работоспособность падает. В этом состоянии, человек ищет быстрого решения проблемы и находит очередной сладкий напиток или какую-нибудь закуску. После чего, получается та же история, как и после кофе и бутерброда.

Если бы вы на завтрак съели тарелочку каши, несколько кусков хлеба из грубого помола и один фрукт (например: яблоко), тогда бы вы чувствовали себя отлично до самого обеда, а уровень энергии был бы на одинаковом уровне целое утро. Как правило, обед тоже должен быть качественный, содержащий большое количество сложных углеводов и клетчатки. Благодаря этим веществам, вы будете чувствовать себя хорошо и будете очень активным.

Закуски в течение дня - это лишь вредная привычка!


Нет физиологической потребности, закусывать в течение дня. Если человек делает это, то лишь по привычке. Организму вполне хватает 3 приёма пищи: завтрак, обед и ужин. Главные приёмы пищи должны стать регулярными и ежедневно в то же время. Для них выбирайте хорошие и качественные продукты, чтобы вам не приходилось закусывать в другое время.

Очень важно чтобы пища состояла из простой еды (больше растительных продуктов, богатые клетчаткой) и тогда будут меньше проблем с пищеварением. Для того чтобы желудок смог отдохнуть после приёма еды, необходим 5-6 часовой перерыв между приёмами пищи.

Как избежать закусок в неподходящее время?


Лучшее средство для того чтобы снизить аппетит в неподходящее время (между приёмами пищи) является простая вода. Выпивая большой стакан воды, можно на некоторое время забыть про голод, то есть про закуски. Вода не содержит калорий и не нуждается в переваривании. Также вода промывает желудочно-кишечный тракт, очищая от остатков еды.

Если не помог стакан воды, можете насладиться несколькими фруктами или овощами. Во избежание закусок, подумайте о том, что они вам принесут лишь хлопоты, лишние калорий, которые просто вам не нужны. Не давайте шансы закускам и тогда у вас будет шанс оставаться здоровым и с идеальным весом.

Автор:
Дата первой публикации статьи:
Дата последнего обновления статьи:
Проголосовали за материал: 1 раз
Следите за нами через Facebook, ВКонтакте или другим способом!

Понравилось? Делимся!




ПОСЛЕДНИЕ МАТЕРИАЛЫ
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
ТОП МАТЕРИАЛОВ ПО РЕЙТИНГУ
САМОЕ ОБСУЖДАЕМОЕ НА САЙТЕ
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.

Внимание! Пользуясь нашим сайтом и нашими сервисами, вы подтверждайте, что согласны с нашей Политикой Конфиденциальности. Таким образом, отправляя ваши данные, вы согласны с содержанием Политики Конфиденциальности.

avatar

Нужна консультация врача?

Для того чтобы наши пациенты смогли легче и правильнее узнать о своем состоянии здоровья, а не останавливались на догадках, мы внедрили специальный раздел для записи на консультацию врача через специальную форму.

Записаться на консультацию врача любой специальности в вашем городе можете, перейдя по ссылке:

Записаться на Консультацию!

Лого www.net-bolezniam.ru