Меню
Назад » »

Кальций (Ca)

В природе, кальций находится в виде:

Также, этот химический элемент содержится во многих продуктах питания:

Роль (функции) кальция в организме


Роль кальция в организме заключается в регулировании таких процессов:

Кальций вместе с фосфором являются основными ингредиентами костей, усваиваясь только в определенном соотношении с этим элементом. Магний является антагонистом кальция, в то же время без магния, кальций не поглощается должным образом. В процессах поглощения кальция также участвуют:

Выделение кальция из организма увеличивается под воздействием следующих веществ:

Действие кальция в организме возрастает в присутствии таких факторов:

Дефицит (недостаток) кальция


Дефицит кальция в организме становится причиной различных заболеваний и нарушений:

У взрослых, концентрация общего кальция в крови - 100 мг/литр, а уровень ионов кальция - 50 мг/литр. Уровень сывороточного кальция контролируется двумя гормонами:

Рекомендуемая суточная норма потребления кальция


Рекомендуемая суточная норма кальция - 1000 мг для взрослых и 1200 мг для беременных женщин и детей. Для женщин старше 45 лет, необходимость кальция возрастает до 1500 мг/сутки.

Потребность кальция возрастает у людей болеющих такими заболеваниями:

Для восполнения потребности кальция можно принимать пищевые добавки содержащие этот элемент в виде цитрата, лактата, глюконата. Лучше всего поглощается кальций в виде цитрата (45 %), хуже всего в виде карбоната (4 %).

Продукты содержащие кальций


Продукт питания Кальций, мг %   Продукт питания Кальций, мг %
Сушеный базилик 2100 Вареный шпинат 260
Тимьян, шалфей, сушеная мята 1400 Сладкий миндаль 250
Сыр Пармезан 1300 Сушеный инжир 200
Корица 1200 Бразильский орех 180
Швейцарский сыр 1200 Одуванчик 160
Сушеная петрушка 1000 Йогурт 150
Сыр 850 Фисташки 140
Морские водоросли 800 Яичный желток 130
Сардины в масле 600 Варенная красная фасоль 110
Крапива 590 Обезжиренное молоко 110
Скумбрия 540 Сушеные финики 70
Сыр Бри 540 Грецкий орех 60
Вареный брокколи 100 Вареное яйцо 50
Автор:
Дата первой публикации статьи:2014-03-02
Дата последнего обновления статьи: 2015-11-19
Проголосовали за материал: 1 раз
Следите за нами через Facebook, ВКонтакте или другим способом!

Понравилось? Делимся!


ПОСЛЕДНИЕ МАТЕРИАЛЫ
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.

Внимание! Пользуясь нашим сайтом и нашими сервисами, вы подтверждайте, что согласны с нашей Политикой Конфиденциальности. Таким образом, отправляя ваши данные, вы согласны с содержанием Политики Конфиденциальности.

avatar

Нужна консультация врача?

Для того чтобы наши пациенты смогли легче и правильнее узнать о своем состоянии здоровья, а не останавливались на догадках, мы внедрили специальный раздел для записи на консультацию врача через специальную форму.

Записаться на консультацию врача любой специальности в вашем городе можете, перейдя по ссылке:

Записаться на Консультацию!

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
ТОП МАТЕРИАЛОВ ПО РЕЙТИНГУ
САМОЕ ОБСУЖДАЕМОЕ НА САЙТЕ
Лого www.net-bolezniam.ru