Меню
Назад » »

Магний (Mg)

Магний является кофактором для более 90 энзим участвующих в метаболизме выделения энергии из продуктов питания и её потребления в клеточных процессах.

Роль магния в организме


В организме, магний участвует в таких процессах:

Для осуществления задач этого макроэлемента, организм также нуждается в таких витаминах:

Магний - очень важный химический элемент, который предотвращает появление некоторых заболеваний:

Этот элемент очень важен для нормальной работы иммунной системы, увеличивая производство иммуноглобулинов lg G, lg A, lg E и lg M лимфоцитами В. Клеточно-опосредованный иммунный ответ нуждается не только в магнии, но и в кальции для созревания лимфоцитов Т.

Магний может облегчить симптомы предменструального синдрома и обладает антигистаминным эффектом, способствуя улучшению состояния астматиков и больных, страдающих атопическими экземами.

Этот макроэлемент воздействует как слабый транквилизатор, устраняя усталость.

Дефицит магния и его последствия


Дефицит магния, главным образом, может стать причиной таких нарушений:

Нарушение иммунного ответа из-за дефицита магния может снизить иммунную защиту организма против аллергических реакций и рака (лимфом и лейкемии).

Некоторые заболевания могут вызвать большие потери магния в организме:

Злоупотребление алкоголем и диуретики могут вызвать повышенное выделение магния мочой.

Дефицит магния может прогрессировать постепенно, вызывая следующие симптомы:

Нехватка магния в организме повышает риск появления некоторых заболеваний и нарушений:

Некоторые категории людей могут нуждаться в дополнительных количествах магния:

Рекомендуемая суточная норма магния

Рекомендуемая суточная норма магния - 2,0 г для взрослых.

Продукты, содержащие магний


Продукт питания Магний, мг %   Продукт питания Магний, мг %
Свекла 90 Бразильский орех 410
Вареный шпинат 70 Семечки подсолнечника 390
Вареный нут 70 Сладкий миндаль 250
Курага 60 Арахис 180
Вареная фасоль 50 Грецкий орех 130
Вареная сладкая кукуруза 45 Сухой инжир 70
Брокколи 40 Сухие финики 60
Свежий одуванчик 38 Чернослив 40
Запеченный картофель 30 Бананы 35
Автор:
Дата первой публикации статьи: 09.03.2014
Дата последнего обновления статьи: 19.11.2015
Проголосовали за материал: 1 раз
Следите за нами через Facebook, ВКонтакте или другим способом!

Понравилось? Делимся!




ПОСЛЕДНИЕ МАТЕРИАЛЫ
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
ТОП МАТЕРИАЛОВ ПО РЕЙТИНГУ
САМОЕ ОБСУЖДАЕМОЕ НА САЙТЕ
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.

Внимание! Пользуясь нашим сайтом и нашими сервисами, вы подтверждайте, что согласны с нашей Политикой Конфиденциальности. Таким образом, отправляя ваши данные, вы согласны с содержанием Политики Конфиденциальности.

avatar

Нужна консультация врача?

Для того чтобы наши пациенты смогли легче и правильнее узнать о своем состоянии здоровья, а не останавливались на догадках, мы внедрили специальный раздел для записи на консультацию врача через специальную форму.

Записаться на консультацию врача любой специальности в вашем городе можете, перейдя по ссылке:

Записаться на Консультацию!

Лого www.net-bolezniam.ru