Меню
Назад » »

Витамин В7 (биотин)

Витамин В7, известен также под названием биотина и витамина Н, считается витамином ногтей, кожи и волос. Такая роль связана с тем что биотин участвует в синтезе коллагена, входящего в состав этих структур.

Функции витамина В7


Витамин В7 участвует в таких важных процессах:

Биотин - необходим для поддержания здоровья волос и ногтей, участвуя в усвоении серы для синтеза склеропротейнов.

Больше всего в витамине В7 нуждаются:

Рекомендуемая суточная норма потребления биотина


При помощи правильной и сбалансированной диеты, как правило, организм получает все необходимое количество витамина В7.

Продукты содержащие витамин В7


Это вещество производится в кишечнике определенными микроорганизмами, вот почему рекомендуется приём пробиотических продуктов:

Больше всего биотина содержится в таких продуктах питания:

Гиповитаминоз биотина


В случае уничтожения полезной кишечной микрофлоры, поступление биотина в организм снижается, появляясь гиповитаминоз витамина В7.

Главными симптомами этого нарушения являются:

Ежедневный приём биотина по 2,5 мг в течении нескольких недель из пищевых добавок устраняет эти симптомы. Нехватка витамина В7 в организме является не только причиной нарушения синтеза коллагена, но может стать причиной быстрой утомляемости. Принимая продукты богатые этим витамином и пробиотики можно очень эффективно устранить эти нарушения.

Для поддерживания здоровья волос, ногтей и кожи, важно иметь здоровую кишечную микрофлору.

Ломкость ногтей может наблюдаться и при гиповитаминозе витамина А (ретинол).

Для красивой кожи, густых и блестящих волос и крепких ногтей, организму также необходим витамин В5 (пантотеновая кислота).

Автор:
Дата первой публикации статьи: 07.12.2013
Дата последнего обновления статьи: 19.11.2015
Проголосовали за материал: 2 раза
Следите за нами через Facebook, ВКонтакте или другим способом!

Понравилось? Делимся!




ПОСЛЕДНИЕ МАТЕРИАЛЫ
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
ТОП МАТЕРИАЛОВ ПО РЕЙТИНГУ
САМОЕ ОБСУЖДАЕМОЕ НА САЙТЕ
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.

Внимание! Пользуясь нашим сайтом и нашими сервисами, вы подтверждайте, что согласны с нашей Политикой Конфиденциальности. Таким образом, отправляя ваши данные, вы согласны с содержанием Политики Конфиденциальности.

avatar

Нужна консультация врача?

Для того чтобы наши пациенты смогли легче и правильнее узнать о своем состоянии здоровья, а не останавливались на догадках, мы внедрили специальный раздел для записи на консультацию врача через специальную форму.

Записаться на консультацию врача любой специальности в вашем городе можете, перейдя по ссылке:

Записаться на Консультацию!

Лого www.net-bolezniam.ru